我建議放棄市區走，改為其它鍛煉方式。平地徒步的消耗和鍛煉效果相比山地徒步實在是差的太遠。膝蓋不好不值得走平地。 發自8264手機版 m.8264.com

鞋子好一點這種情況不需要護膝。如果還不放心，帶個髕骨帶，比護膝方便多了。

如果地面落差不大的話 不需要護膝的

膝蓋磨損跟你在哪里運動沒太大的關系，運動中還是需要適當的保護，就像你問，自己在家擼鐵要穿衣服嗎？

登山往上爬的時候，推薦使用登山杖，這個時候不需要使用護膝。下山的時候，對膝蓋壓力大，如果下山時或者回家后出現膝蓋疼痛的情況，推薦使用護膝。最好買一對帶支撐條的，可以考慮LP的733系列，使用的時候腿伸直，把護膝綁緊在配合登山杖。