01 報名和備賽眾所周不知,要跑UTMB,你得先攥石頭(running stone)抽簽。2024年8月底的UTMB,報名在2023年12月中旬。也就是說,你需要在目標參賽的頭一年參加全球by UTMB系列賽,并完賽拿到足夠的石頭。石頭越多,中簽率越高。這里插一嘴,UTMB很好,但by UTMB系列賽不一定,有的甚至堪比野雞賽事,比如什么都沒有的大嶼山by UTMB。國內(nèi)首選寧海by UTMB,國外首選清邁by UTMB。后者我沒參加過,聽聞口碑不錯,最重要的是完賽石頭翻倍、性價比很高,而且年齡段前3到前10名都有機會拿到直通UTMB的名額。另外,UTMB包含多個參賽組別,需要攥石頭抽簽的正賽有3個:OCC,CCC,UTMB,分別對應(yīng)57公里、101公里和176公里。正賽前還有2個組別備受歡迎和關(guān)注:TDS和PTL。很多人沒有足夠的石頭、或者沒抽中正賽,就會退而求其次報名148公里但爬升高達9300米的TDS;而PTL更是強者的游戲,需要2~3人組隊報名,用過往的野外生存經(jīng)歷向組委會證明,這個小團隊能夠半自助完成300公里+25000米爬升的超長距離,有點阿式攀登的味道。其他短距離組別據(jù)我所知身邊沒有人花錢報名,除了受邀參賽的媒體跑者。畢竟大老遠去趟歐洲不容易,總歸多跑多體驗才值回票價。我參加的是CCC組別,靠23年兩場比賽攥下的5顆石頭,通過香港耐力學(xué)社組織的團報中簽。感謝耐力學(xué)社。有更幸運的朋友,2顆石頭就抽中了CCC,我認識2個。跑UTMB不易,中簽只是第一步。我先是在醫(yī)院理療摔了一跤,膝蓋當(dāng)場腫成饅頭,因此棄賽2024港百;接著去家附近醫(yī)院拍片確認韌帶骨頭未受損,但被醫(yī)生說另一只腿的膝蓋半月板撕裂,建議手術(shù)。天塌了。難得中簽,我要不要付費呢?不死心的我,又去華山醫(yī)院重新拍片,問題也很多,但沒有半月板撕裂!果斷繳費買機票,雖然腿還很廢。當(dāng)時不光是膝蓋痛,兩條腿哪哪都不舒服,縫匠肌、髂脛束、髂腰肌、內(nèi)收肌、腓腸肌、臀肌,反正腰部以下沒有一處正常。嚴重的時候連走路都痛。 應(yīng)該是23年跑完大嶼山百公里受的傷還沒有好,就立刻投入備戰(zhàn)港百,傷病累積外加代償所致。1月摔跤前跑量50公里,半個月后嘗試跑了3次,摔傷的膝蓋還是隱隱作痛,索性又停了2個月沒跑步,直到3月底的溫嶺跑山賽。0跑量搞完38公里,繼續(xù)躺平。一直躺到6月,上半年棄賽5場。躺平的日子偶爾嘗試慢跑,然后還是會被腿痛勸退。但是有在爬山徒步。從玉龍雪山到虎跳峽,從阿布吉措到雨崩,爬了梵凈山的6600級臺階,solo了五臺山大圓滿,最后穿越南太行,回上海過端午節(jié)。在徒步過程中信心重建。現(xiàn)在想想,受傷躺平是沒有出路的,主動恢復(fù)才是正途。雖然跑步還是不太行,但是UTMB我似乎也能用走的?走到哪算哪唄!這才真正決定要去比賽,開始定行程訂住宿。眾所周不知,每年6-9月是TMB的黃金旺季,很多老外剛結(jié)束徒步就會順便把第二年的住宿給訂了。如果不是提前大半年預(yù)定,基本上是訂不到什么價廉物美的好房子的,尤其是官網(wǎng)的小木屋。我本來想住在TMB的起點,把CCC和UTMB之間缺失的70公里徒步走完再去比賽,無奈住宿太貴就棄了這個念頭。放下了對TMB線路完走的執(zhí)念,我更想體驗不一樣的山區(qū)風(fēng)貌,于是就有了多洛米蒂+UTMB的最終行程安排。6月回滬辦好簽證,試了試腿,不行,跑10公里要廢一周。于是決定出門繼續(xù)浪。7月去廈門待了半個月,學(xué)了普拉提,跟本地小伙伴爬了天竺山、磨心山、植物園和鷺島徑。接著飛印尼玩了一個月,考了2個潛水證,爬了2座3000米的火山。轉(zhuǎn)眼距離UTMB只剩2個禮拜。 ![]() ![]() 出發(fā)前還有個小插曲。我的機票是轉(zhuǎn)機2趟、上海飛廣州、轉(zhuǎn)布達佩斯再到米蘭。出發(fā)當(dāng)天中午,我收到了第一段航班取消的消息,好在第一時間看到短信,火速改簽機票,又等了兩個多小時才確認改簽成功。還有朋友更夸張,賽前中招流感咳嗽咳斷肋骨——退賽;簽證辦太晚機票價格太貴——棄賽;嫌訂住宿麻煩——棄賽。今年也有朋友交了報名費說受傷不去了。所以說真的,能站上UTMB的起跑線本身,就已經(jīng)很厲害了。這里列舉一個報名細節(jié)時間表,可能對第一次參賽的朋友有幫助,如有錯漏歡迎評論區(qū)糾正補充:12月中旬:官網(wǎng)開始報名,可以個人報名,也可以組隊團報。1月上旬:中簽結(jié)果公布,官網(wǎng)填寫個人信息并繳費。這里除了250歐報名費,還需要捐款,可以填1歐;另外,還有個30歐的報名取消險,如果在報名以后、比賽之前的這段時間內(nèi)有身體情況可以申請退報名費(非身體情況退不了),這個不是強制購買的,但是當(dāng)時我沒有看到取消選項就直接付款了,肉疼;還有個選項叫PPS,先留白不用填,后續(xù)等郵件通知。6月:自行去官網(wǎng)查看報名信息,會發(fā)現(xiàn)PPS有個鏈接,點開是一段安全教育視頻,看完會生成一串代碼,復(fù)制黏貼到官網(wǎng)保存。7月下旬:收到官方郵件,通知開始預(yù)訂shuttle bus。8月中旬:收到官方郵件,通知需自行購買戶外運動保險,需要有直升機救援等服務(wù)提供,建議直接官網(wǎng)購買(49歐)并填寫保險信息。8月中旬:收到官方郵件,選擇領(lǐng)物點和時間。8月下旬:收到官方郵件,要求額外攜帶天熱強制裝備。 ![]() |
02 比賽住宿理想情況下,當(dāng)然是住在霞慕尼鎮(zhèn)中心最好啦!因為所有組別的終點都在霞慕尼,起點則可以坐接駁車抵達。但一場如此大規(guī)模的賽事,加上賽事期間的徒步者,是不可能都窩在這個霞慕尼小鎮(zhèn)里的。據(jù)我觀察,參賽選手大致分以下幾種情況:1. 有經(jīng)驗的老鳥、品牌方or媒體早早訂好了鎮(zhèn)中心的酒店or民宿,有條件的朋友可以找他們合住;2. 在霞慕尼官網(wǎng)找鐵路or公交沿線住宿,一般都是組團包下一棟木屋提前住一周,分攤房費,房東會提供霞慕尼地區(qū)的免費交通卡;或者租車住遠一點,用租車成本對沖高額房費;3. 也可以住青旅,我是在賽后住看到了不少選手。位置是真的好,終點步行十分鐘可達,但是賽前根本訂不到。而且長距離比賽本來就夠辛苦了,賽前還是住好一點吧。4. 有個微信群叫:UTMB?WORLD中國跑者俱樂部,推薦要參賽的朋友入,在里面共享賽事信息、互通有無。就像我前面說的,每年總有人因為各種情況缺席比賽,賽前一個月肯定會有人轉(zhuǎn)讓床位,我甚至還看到有人在群里免費送。5. 住在庫馬約爾及其周邊,也就是CCC的起點。 ![]() 我屬于第五種情況,因為一來我知道自己跑不了成績,所以就想多玩幾個地方,而不是待在霞慕尼地區(qū)調(diào)整適應(yīng)or探路;二來我不是一個人,家屬可以在開賽后幫忙收拾行李并開車帶去終點霞慕尼,不用考慮交通,也不用折返。但是我不是很推薦這樣住,因為庫馬約爾和霞慕尼之間的隧道自駕收費很高,且賽事期間極堵,好不容易跑完還要回住處很折騰。UTMB正賽結(jié)束當(dāng)天隧道也會隨之關(guān)閉,萬一你要去日內(nèi)瓦趕飛機就會非常麻煩。有一個自己覺得很重要的事:庫馬約爾沒有亞洲餐館。Google地圖上搜到的唯一一家日料店還關(guān)門了。我真的賽前饞米飯饞瘋,后來是在超市買到廣州炒飯才得救,雖然歐洲的大部分米飯都是夾生的。 ![]() 住霞慕尼就不怕了,終點附近就有一家中餐館,略貴,但味道還行,肯定比超市的夾生飯香。出發(fā)前看很多跑友從國內(nèi)帶米面去民宿下廚還覺得很夸張,等到了歐洲山里才發(fā)現(xiàn),原來小丑竟是我自己還有一點很傻的,我在庫馬約爾起點附近找不到存包的地方,問了一圈志愿者都說不清存包點在哪。主要我每次比賽都是趕著發(fā)搶前才到,一時半會找不到地方存包就只好交給家屬了。后來在起跑區(qū)遇到從霞慕尼方向坐接駁車來的朋友才知道,原來他們的接駁車下來就是存包點,雖然到的比較早,但是在室內(nèi)、可以休息。本來我們是在庫馬約爾訂了兩晚住宿,好在有麥姐夫妻帶我們住霞慕尼小木屋,大大方便了賽中應(yīng)援、賽后休息及圍觀,感恩。 |
03 比賽裝備和強制裝備CCC是我人生第二場百公里,也是公認的難度最高的百公里賽事之一,爬升多達6150米以上,關(guān)門時間只有27個小時,且沒有換裝點。醉了。我的頭兩場百公里都沒有換裝點,而且CCC的基礎(chǔ)強制裝備非常多,更別說還有額外的天熱包or天冷包。 ![]() ![]() 把強裝塞進包里在家試背的時候,剛上身我就感覺累了。但本著對自己負責(zé)的態(tài)度,所有的強裝我都嚴格按要求準備并全程背負。山區(qū)氣候多變,不敢有任何疏忽。雖然強制裝備一次都沒有檢查過。
![]() 另外,還準備了一套備用裝備讓家屬帶去55公里處的CP點尚佩湖,但是都不是必需品,因為我不確定他是否能接到我。這套備用裝備有:一套干凈的換裝包括bra內(nèi)褲短袖褲子襪子肌貼+八寶粥泡面+邁勝蛋白飲+濕巾+面包+充電寶充電線+紙巾。 |
04潦草賽記 距離比賽過去已經(jīng)大半年了,這次沒有及時記錄,是因為我跑完比賽沒有馬上回家、接著在歐洲又玩了一個月直到簽證到期。作為一個典型的j人,去年說走就走、毫無計劃的游蕩了許多地方,真是難為我了hhh雖然提筆潦草,但我還是想把一些碎片記憶寫下來、化零為整,給自己留個紀念。從賽前說起。當(dāng)我還在多洛米蒂流連忘返的時候,很多朋友都已經(jīng)抵達霞慕尼小鎮(zhèn),有的啟程了PTL和TDS,有的在周邊踩線拉練、逛EXPO買買買、or圍觀追星各種偶遇。去采爾馬特看馬特洪峰也是個不錯的選項,去年還能碰上本地馬拉松。如果你和我一樣,來不及在賽前逛展會,建議讓朋友幫忙把心儀的周邊先買了,否則賽后根本買不到,比如去年的限量款粉色棒球帽,比如印滿參賽選手名字的紀念T恤。但是帽衫千萬不要買,因為賽后打?qū)φ邸Y惽翱梢匀ス倬W(wǎng)下載一本UTMB官方手冊(Runner's Guide),所有的日程安排、各組別的CP點信息、強制裝備、交通情況等都有一一列出。我是看這個才知道原來賽后還有閉幕式和自助餐。領(lǐng)物很簡單,只要把越野包帶上綁芯片就可以了,無需檢查強裝。記得找工作人員要別針別號碼簿。參賽包里有一件參賽服,嫩黃色的HOKA,材質(zhì)不錯,透氣又修身;有三張應(yīng)援卡片,供后勤人員去三個CP點私補;還有一張小卡片可以別在越野包上,一面顯示國籍,另一面有個睡眠標識,如果在比賽途中困意來襲,你可以把這張卡片翻到睡眠標識面,以此告訴路過的選手你沒有出事、只是在休息,避免被打擾。此處想起柴古115K的隊友想睡睡不成一直被問候的故事hhhCCC起跑在庫馬約爾,8月30日早上9點發(fā)槍。我忘記分幾槍了,只記得我的utmb index差2分可以第一槍= =錯過了好幾個第一槍的朋友。在起跑區(qū)域偶遇了lj和xiaolei,他們從霞慕尼方向坐接駁車來。 ![]() 手表顯示9:16過線。第一公里主要穿過小鎮(zhèn),20米上下坡熱身,均速6分配。接著就開始一路往上,8公里爬升1390米,只有50米下降。上山大大大堵車,老外壓根不讓人超車。我看到了TNF那個漂亮的精英妹妹,也是嘗試挪but挪不動一點。只有耐著性子慢慢走,這是我唯一拿出手機拍照聊天吐槽的地方。至于槽點嘛,重點也不是堵車,堵就堵唄,剛好壓壓速度降心率,不算什么壞事。關(guān)鍵是我前面的老外素質(zhì)太差,杖尖朝后對著我,喊了兩三次都故意不理會,我只有強行超越保證自身安全。真的很無語。如果我較真一點,完全可以拍照記錄下對方號碼簿,賽后投訴到組委會,按理說這樣的行為輕則罰時、重則取消成績。我沒有研究過UTMB的賽事規(guī)則,但我清楚的記得柴古的賽事規(guī)則里面是有相關(guān)規(guī)定的。這難道不是越野跑最基本的賽道禮儀嗎?沒想到UTMB這種級別的大賽還會遇見這樣的選手,而且不止一例、甚至不少,只是這一例態(tài)度及其惡劣。到了山頂立刻開始650米大下降,土坡跑起來不難。 ![]() 14公里來到CP1,我已經(jīng)沒有印象了。CP1到CP2看數(shù)據(jù)挺平的,13公里才400米爬升。我也記不清了。 ![]() |
到CP2的時候已經(jīng)是下午2點,看停留時間估計吃了會東西才離開,畢竟已經(jīng)過了午飯點。但不知道是吃多了還是咋回事,我突然撞墻爬不動了。過了CP2再次遇到xiaolei,她看起來狀態(tài)不錯。這一段4.5公里爬升750米,也挺兇。接著1000米的大下降,我又活過來了。磕了一根邁勝黑膠開跑,甚至?xí)秒p杖下坡了。這一段真的狀態(tài)爆棚,節(jié)奏特別好,大概是跑出了心流。到CP4之前超了86個人,把前面上坡落后的時間全都追回來了。中間還停下來裝了點山泉水,但沒敢喝,撐到CP3才重新灌水。CP3停留時間也不短,十幾分鐘肯定有。這場比賽跑得很佛,也好在沒有迫自己,斷崖式掉速來得比想象中晚很多。下一站CP4就是第一個私補站了,也是我唯一的私補站。離開CP3趕緊通知家屬,但當(dāng)時我以為我根本不可能碰到他,這一段值得展開說說。![]() 早上送我起跑后,家屬幫我把包存了,然后回住處收拾行李,約了麥姐老公Bruce一起自駕去霞慕尼。在隧道就堵了2個小時= =這次比賽Salomon不光贊助了跑鞋越野包,還辦了一個抽獎送南針鋒纜車票的活動,我有幸中獎,就把這個機會讓給家屬了。他到了霞慕尼先去拿票看南針鋒,下來再去找Bruce一起給我和麥姐私補。Bruce給Maggie買了只燒雞hhh按照原計劃,他們應(yīng)該是自駕到一個叫Som-La-Proz的地方,然后換乘公交車來CP4尚佩湖Champex。這是我在賽前找組委會咨詢過的最佳方案,因為比賽當(dāng)天有交通管制、理論上無法直接自駕到CP4。 ![]() 當(dāng)然,也可以買票坐組委會的shuttle bus。但我聽說shuttle bus體驗并不好,人多班次少,歡迎坐過的朋友評論區(qū)分享。我們反正有車,就選擇了自駕+公交的方案。家屬開到Som-La-Proz的時候,遇到交警查證件,他們掏出私補證就給放行了。到公交車站的時候正好看到一輛公車開走,等下一輛再來就要1個小時之后了,但那會我已經(jīng)離開了CP3。只好繼續(xù)往Champex方向開,開到哪算哪。沒想到就這么一路開到了CP4。停車進私補帳都很順利,而且因為有車,他們私補結(jié)束回住處也方便了很多。我猜大概率還是運氣好人品好,參考性不高,建議提前Google地圖上看好往返公車班次出行更靠譜。回到CP4。54.5公里爬升3148米,我花了10個小時。在CP4第一次碰到邢姥姥,她第一槍我第二槍,港百也是差不多距離、在CP5前爬雞公嶺遇到,她第二槍我第一槍。但是人家最后都比我快很多 ![]() |
到站第一件事,先給手機充電。然后去廁所換了一身干爽的衣服,還洗了把臉。前半程跑得臉上手上都是土,臟兮兮的。那會大拇指已經(jīng)磨出了一個血泡,拿水泡針簡單處理了一下。雙腳腳后跟隱隱作痛。膝蓋也已經(jīng)有反應(yīng)了,我補了幾張肌貼加固。賽前對UTMB賽道有個巨大的誤會,以為類似五臺山的高山草甸、土地松軟。實際上亂石+不規(guī)則樹根極多,落腳點硬且不平整,技術(shù)路段占比很高。我覺得如果有條件,應(yīng)該在私補站換雙鞋子比較好,襪子和鞋子都要選包裹好的、減少腳部和鞋襪的摩擦。我前半程沒把磨腳當(dāng)回事,到后半程頂著雙腳三個巨大的水泡就非常痛苦了。官方補給完全沒去看,只吃自己帶的:一碗泡面,一罐八寶粥,一顆橙子,一瓶邁勝蛋白飲。吃多了again。![]() 在這里歇(吃)了至少40分鐘才離開,剛出發(fā)又去上了個廁所,狀態(tài)全無。到CP5這一段路程很長、將近17公里,并開始走夜路了。掉落的名次不確定是因為CP4待太久、還是出發(fā)狀態(tài)不佳爬不動。但是CP5前的大下坡亂石樹根路段我居然又跑起來超人了,雙腿還能聽使喚。在CP5依舊歇了很久,后面的每個CP點我都要停留20-30分鐘,給膝蓋和肌肉一段時間緩沖。CP4吃的東西早就消化掉了,我卻記不清CP5有啥吃的,應(yīng)該是沒有什么讓我能吃下去的東西。還好CP4家屬堅持讓我背了兩個牛角包,賽前是我自己想著要拿的,但是CP4吃太飽的時候就不想要了,還好帶了,否則能量都補不進去。能量膠只是輔助作用,要想填飽肚子還得靠食物落胃,這個道理我在首百的時候就領(lǐng)教過了。吃了面包繼續(xù)趕路,當(dāng)時已經(jīng)跑了71公里4000米爬升,結(jié)果剛熱身1公里就接著3公里700米爬升。我也是沒想到,這段陡坡我居然只用了72分鐘,靠爬坡超了56個人。還做了回帶隊大哥,一幫老外都跟著我爬,身后甚至換了幾波人。心率也不高,身上微熱,爬得很有節(jié)奏感、沒停過。 ![]() |
看來夏天爬了那么多大山?jīng)]白爬。然后一到坡頂要下坡就斷電了,開始了我的斷崖式掉速之徒步走。帥到75公里,不錯了。下坡全是不規(guī)則樹根和亂石,每一次落地都是對膝蓋的巨大沖擊,落腳不平更加倍摩擦雙腳。我的膝蓋也實在是太痛,還有腳跟腳趾的大水泡,全靠雙杖一步一步挪下山。到CP6剩下的8公里1000米下降,我磨了2小時10分鐘才磨到。在這里歇了30分鐘,遇到了耐力學(xué)社的小檸檬。忘記有沒有吃東西了,可能吃了塊干巴巴的餅干,這時候覺得光CP4一個私補站是不夠的,要是CP6也有自己熟悉的食物就好了。或者多背兩個面包。上了個廁所。想找止痛噴霧,醫(yī)護人員壓根沒有這玩意兒。給我抓了兩塊冰塊,我就坐在凳子上冷敷膝蓋止痛,凌晨3點50從CP6離開。![]() 當(dāng)時還是短袖短褲+壓縮袖套的配置。因為壓根跑不了一點,所以身體很快就冷下來了。趕緊加了件沖鋒衣,開始爬坡。這里開始手機沒電了。因為補給站沒有補進食物,這會爬坡也使不上力,龜速慢挪。穿著沖鋒衣過于暖和,爬到幾度要睡著。為了保持頭腦清醒,只能拉開拉鏈透點風(fēng),尤其是不能戴上沖鋒衣的帽子,否則分分鐘睡過去。這一路從天黑走到天亮,走到手表也沒電了。10公里1000米爬升,我居然走了4個小時,名次驟降140名。 ![]() ![]() |
終點前最早接到我的是家屬和James。剛跑完TDS的James同學(xué)豎版橫版雙機位同時開拍,專業(yè)!中途還加入了兩位廈門的朋友跟拍,當(dāng)時我都沒意識到,一整個跑懵圈。但是說來搞笑,三個朋友都給我拍了很好的視頻,唯獨家屬那個最佳前置機位,沒按上錄像按鈕跑完先別急著離開,可以趁沒有選手沖線再去拱門拍張照片,否則出去就不能返回終點區(qū)域了。![]() 賽后有簡單的吃喝補給,依舊是難吃的熱狗,還限量一人一份,啤酒一人一杯。完賽馬甲不錯,樣式和材質(zhì)感人,是Polartec的透氣抓絨。沒有完賽獎牌。 |
05賽后那些事兒跑完當(dāng)天終于吃上了中餐,舒服!睡了一覺醒來發(fā)現(xiàn)膝蓋不痛了,腿都能跑了,我又行了。一看時間不早了,趕緊去終點迎接UTMB組別的朋友。沒想到走到一半手機流量用光,沒法上LiveTrail查詢運動員實況。趕到拱門前的時候也不確定朋友是否已經(jīng)完賽了,周邊搜不到一星半點的wifi信號,正當(dāng)我抓瞎想要找路人幫忙的時候,扭頭看到了Johann! 他是我的前同事,也是同一個跑團的朋友,之前沒聽說他要來霞慕尼徒步,沒想到就這么水靈靈的偶遇了。重新和世界聯(lián)絡(luò)上,接到了悠閑跑的飛神,在終點遇到跑野孫總幫我們拍了合照。![]() 中午又去圍觀了一會UTMB選手們沖線,氣氛真的太好了!很多人批著國旗、在朋友家人的圍繞下沖線,大部分歐洲選手都是攜家?guī)Э谝黄饋淼模貏e溫馨,還有的抱著小狗hhh在終點附近買了點紀念品,就是這里看到了帽衫兩件五折!偶遇野生艾瑪,前年走西班牙朝圣之路看了不少她的vlog,這次受品牌邀請而來。還在小鎮(zhèn)主街見證了PTL完賽選手榮譽歸來,而且是兩位花甲老人,在工作人員的搖鈴引導(dǎo)下走向終點。感動。中飯過后告別麥姐夫妻,家屬早在完賽當(dāng)天下午就回國了,我一個人背著大包轉(zhuǎn)移到了青旅入住。 ![]() ![]() |
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